나를 변화시키는 마법, 기적의 작은 시작

안녕하세요 카백 도전자 여러분!

저는 헬스컨슈머(전략&기획)와 한국헬시에이징학회, 프로그래머(IT), 퍼스널케어 브랜드 사업가로 활동하고 있습니다 ^^)

헬스컨슈머는 대한민국의 국민건강 증진을 목표로 하는 건강보건 언론매체로, 건강에 관한 소식과 전문가들의 칼럼을 국민에게 전달하고 있어요.

'2018 대한민국 사회공헌 대상'을 수상한 헬스컨슈머

재작년에 헬스컨슈머가 INAK에서 선정한 '2018 대한민국 INAK 사회공헌대상'을 수상하게 되었습니다.  2018 대한민국 사회공헌대상은 평가기간에 전국 17개 광역시도에 지회를 둔 130여 신문•방송사를 심사했으며 국가발전부문·경제부문·국회의정부문·교육부문·법률부문·국정혁신부문·지방자치부문·과학부문·보건부문·프레스클럽부문·문화예술체육부문·한류문화부문 등 총 12개 부문으로 구성되어 있으며 각 부문에서 사회발전에 공헌한 이들을 수상자로 선정했어요!! :):)

 

※ 관련 기사 첨부드려요. 클릭해보세요^^

http://www.healthumer.com/news/articleView.html?idxno=2043

건강소비자연대 강영수 대표, '제5회 INAK사회공헌大賞' 시민봉사대상 수상 - 헬스컨슈머

 

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지난 광남&광녀 피부 테라피 시즌 1은 카백 도전자 여러분의 사랑에 힘입어 멋지게 마무리되었습니다. 그리고 도전자분들을 통해 해당 노하우가 많은 분들께 전달되었답니다.

이후 현재 시즌 2 : <100일의재발견> 몸매편 을 통해, 300%의 신청률을 기록하며 모집이 진행되고 있습니다.

https://project100.kakao.com/project/1171/introduce

카카오프로젝트100

 

이렇게 사랑해 주시는 카백 도전자 여러분에게 퍼스널 케어 모토인 '더 건강한 오늘, 집에서 하는 셀프케어'를 전달해드리고자 제가 준비한 노하우 첫 번째는 - 

‘혈액순환’ 개선에 도움을 드리고자 정통 테라피 요법에 충실하게 만들어낸 미션-1 : '반신욕'이랍니다!

(당연히 수족냉증도 100,000,000% 개선됩니다 ^^)

 

건강한 라이프 스타일, 셀프-홈 케어를 지향하는 제 기획 멋지 않나요? 하하~ (뿌듯 뿌듯)

반신욕은 혈액순환의 다양한 신체적 정서적 증상을 개선시키기 위해, 나타나는 증상의 표면적 어려움뿐만 아니라 증상이 나타나게 만드는 근원을 다스리기 위한 해법을 혈액순환의 관점에서 케어하는 정통 테라피요법이랍니다! :)

 

※ 관련 기사 첨부드려요. 클릭해보세요^^

http://www.healthumer.com/news/articleView.html?idxno=3013

한의사 박치영의 생기 가득 피부 이야기(땀 배출) 1 - 헬스컨슈머

부종, 왠지 낯설면서도 여성 여러분의 삶과 관계가 있을 것 같지 않으신가요?
그렇다면 지금부터 잠시 부종에 대하여 알아보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 ^^

 

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http://www.healthumer.com/news/articleView.html?idxno=2893

여자가 남자보다 더 잘 붓는다…'부종' 원인은? - 헬스컨슈머

얼굴이나 손발 등이 붓는 증상인 ‘부종’은 체내에 있는 수분으로 인해 나타나게 된다. 우리 몸의 수분은 30% 정도가 세포 밖에 존재하는데, 세포 밖에 있는 수분이 각종 조직 내의 림프액 등에 몰려 과잉된 경우 피부가 붓게 되는 것이다.

이 같은 증상이 나타나는 원인은 다양하지만 그중 가장 대표적인 것이 ‘특발성 부종’이다. 특발성 부종은 질환 등의 특별한 원인이 없이 몸이 붓는 증상으로, 얼굴과 손발 등이 불편감이 나타날 정도로 붓거나 심한 경우 체지방이 늘어나 살이 찐 것이 아님에도 아침과 저녁 체중이 2~5kg 이상 차이가 나기도 한다.

( 출처 : 헬스컨슈머 )

 

다음에 나열한 각각의 심리와 육체 증상을 통틀어 총 다섯 개 이상의 증상이 나타나면 ‘원활하지 않은 혈액순환’ 상태임을 의심해볼 수 있습니다. 

 

1. 근심걱정형 (PMS-A type: Anxiety)
긴장, 불안, 초조, 민감함, 불면증, 갑작스러운 기분 변화를 호소하는 유형으로 여성 80%가 겪고 있는 가장 흔한 형태입니다.
유제품과 인공합성-정제된 식품 섭취가 증상 유발에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 단 음식 탐닉형 (PMS-C type: Craving)
단 음식을 탐닉하고 식욕이 증진되며 두통, 심계항진, 현기증, 피로감을 호소하는 유형입니다. 단 것을 탐닉하는 유형은 전체의 60% 정도인 것으로 알려져 있습니다. 이 유형을 몇 년 정도 겪게 되면 체중은 폭발적으로 늘어나게 되고 추후 탐닉 증세가 조절되지 않을 수 있습니다. 따라서 증상이 초기에 나타났을 때 개선해야 합니다.

 

3. 붓는 형 (PMS-H type: Hyperhydration)
체중의 일시적 증가, 유방 팽만, 유방의 통증, 부종, 가슴 떨림 등을 호소합니다.
이 유형은 염류를 과다 섭취하는 식습관을 가졌거나 수분 대사 장애가 있는 경우가 많습니다. 또한 이 유형은 여성의 약 40% 정도에게서 나타납니다.

 

 4. 우울형 (PMS-D type: Depression)
이유 없이 울고 싶어 지며, 우울감, 절망감, 울화병, 신경질, 분노, 건망증, 정신이 혼란스러움을 경험하는 유형으로 호르몬의 부조화 때문에 발생됩니다.

 

 이외에도
» 일상적인 활동에서의 흥미가 감소
» 집중력 저하, 무기력감
» 피로감, 에너지 부족
» 불면과 과도한 졸음
» 근육통, 관절통, 골반통, 어깨 결림, 요통
» 복통, 복부 팽만
» 배변 장애 (변비와 무른 변)
» 공격정 성향, 파괴적 충동, 자살 기도
» 뾰루지나 피부 거칠어짐 등이 나타나기도 합니다. 

 

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남녀노소 상관없이 사람이라면 혈액순환장애, 바로 큰 문제로 보이지 않아 노화의 단계로 당연한 것으로 받아들여 방치하는 분들이 많은 것이 사실입니다. 하지만 혈액순환장애는 일상에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

특히 혈액순환장애로 몸에 불편함들이 생길 때면 사람들은 항우울제, 위장약을 찾아, 두통약과 근육통 약을 찾아 나섭니다. 당장에 이 나쁜 감정과 몸 불편한 상태로부터 달아나고 싶은 마음뿐이기 때문이지요. 하지만 이러한 약 복용은 각 증상에 대한 억제 효과가 있을 뿐 신체적 불균형과 혈액순환장애를 바로 잡지는 못합니다.

 

 

⌈반신욕 / 족욕⌋ 이렇게 하세요.

 

1. 온도와 시간이 중요하다.

반신욕의 적절한 온도는 38°~40°로, 시간은 10분~15분이내로 끝내야 한다. 

온도를 너무 높게 하거나 시간을 더 늘리게 되면, 오히려 피부에 부정적인 자극을 줄 수 있기 때문이다. 특히 진물이 나거나 염증이 심한 경우에는 반신욕을 중지하고, 피부가 안정될 때까진 반신욕을 피해야 한다. 또한 아토피, 건선 등의 피부 질환을 앓고 있는 경우라면 반신욕 직후, 시원한 물로 몇 분간 샤워를 해야 한다. 시원한 샤워를 통해서 피부 표면의 온도를 진정시키는 것이 염증 관리에 필수적이기 때문이다.

 

체온의 원활한 조절을 위해, 피부의 생리적인 보습 기능을 위해, 피부의 장벽을 튼튼하게 유지하기 위해, 그리고 노폐물과 독소를 배출하기 위해서 땀 배출은 반드시 필요하다. 특히 아토피와 건선을 비롯해 지긋지긋하게 재발되는 만성 피부 질환으로 고생하는 사람들이라면 더욱 매일 땀을 흘리는 것이 좋다.

 

2. 욕조에 인공합성-성분(향료)과 원료의 추적이 불가능한 입욕제는 절대 금지!!!

음식보다 더 주의하고 조심히 꼼꼼하게 다 알아보고 공부한 뒤에 써야 하는 것은 피부를 통해 흡수되는 화장품과 오일, 샴푸 등입니다. 왜냐하면 입을 통해 섭취된 음식물들은 60-80% 정도 해독 과정을 통해 배출이 되지만, 피부를 통해 흡수된 것은 바로 혈액으로 침투되기에 우리 몸에 직접적으로 영향을 주게 됩니다.

 

더 큰 문제는 겨드랑이, 생식기, 항문 등은 다른 피부 부위보다 얇고 모세혈관들이 많기에 흡수가 매우 빠르고 쉽습니다. 따라서, "향료"(라고 기재된 것은 무조건 인공입니다)나 "원료(천연은 "천연 유래"라고 표기되어있음)"의 출처가 불분명, 공정과정 등의 안심마크가 없다면 절대로 사용을 금지합니다.

 

이것도 저것도 잘 모르겠고, 애매하다 싶으시다면..!?

물로만 하시는 것이 훨씬 안전합니다. 

 

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[글 작성 목적]
< 셀프 홈케어 >의 올바른 몸매 관리 방법을 위해 정보를 공유합니다. 또한 기획 중인 다음번 프로젝트의 참고 데이터로 사용될 예정입니다 :)

 

[작성 기간]
이 토픽의 글은 2020년 7월 1일까지 작성합니다 :)

 

[전달 방법]
해당 글은 소중하게 제가 직접 한 땀 한 땀 작성하여 도전하는 분들께 안전하게 공유합니다 :)

[문의]
궁금하신 점은 다음의 방법으로 문의하시면 바로바로 답장드릴게요!

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